ile na silowni

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:125cm -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: na cyklu jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z saa, meta,omka,susta,bold 8. TRENING: taki jaki trzeba 9. CEL CYKLU: wyrzeźbienie bez utraty masy 10. ODSTĘP [...]

[...] ale za małe jak za kładam stanik to mi spaduję i nie norze stanik co mam zrobić jakie ćwiczenia robić i co jeść to tego nie wiem piszcie a jeszcze jedno jle mam jeść i ile mam ćwiczyć czy morzna na siłowni bo ja czasem ćwicze klate Pierściową i w szkole deż ćwiczę ale nie na siłowni bo w unas w szkole niema szkoda co nie chciałam bym bo [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: jak wyżej:] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ze 3 lata z przerwami 6. DIETA: tak 2,5g bialka a reszta umiarkowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(meta+oma+deka) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Jak cwicze to zauwazylem ze siła jakos tam idzie ale z masą nie widze postepu ani z wymiarami, i powiem szczerze ze zniecheca mnie to do cwiczeń. Jaki plan proponujecie ile rzy w tygodniu itp moze jakies inne rady? :) moje wymiary i wyniki to: biceps:33 przedramie:27 brzuch:74 klata:92 udo:55 łydka:34 WL:80 MC:95-100 Przysiad: niewiem [...]

[...] przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 60 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : Mam prolongatum z jalfy chciałbym zrobić jakieś 8kg jakie dawki stosować i ile czasu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Staż na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: ok 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pół roku temu susta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła Witam Planuję teraz cykl na PH.Chcę głownie poprawić wyniki siłowe. Myślałem o [...]

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

[...] teraz robię MEGA ROZGRZEWKI, i ćwiczę na mniejszych ciężarach, bardziej dokładniej. Bo Rozgrzewce, robię od razu brzuszki: 3-4 Serię w Zwisie - Unoszenie Nóg , tyle ile mogę 3 Serie na płaskiej ławeczce , tyle ile mogę 3 Serię na skośnej ławeczce w dół, tyle ile mogę. Później robię zawsze w pierwszej serii więcej niż 12 ruchów później [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:101 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 były 9. CEL CYKLU: żeźba i trszkę masy jak można 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duzo jem i nie tyje [...]

grzechmek Trudno powiedziec ile do konca. Karnet mam do nastepnego czwartku na silowni, ale pewnie jeszcze pociagne tak zeby bylo 8-9 tygodni. Ale bez specjalnego zarzynania juz. Jakbym zszedl do 85kg to bylbym zadowolony. davidoo No krata musi byc Aylar P&P ciezko mi oceniac, bo na redukci to pewnie kazdy trening wydaje sie ciezki i [...]

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

[...] była to wizyta lekarska bo zapisy były do początku sierpnia - "przebadał" mnie w 3 minuty na korytarzu, powiedział jak się pogorszy proszę przyjść. Mam takie pytanie jak i ile czasu około zajmie mi wyleczenie tej kontuzji? Co polecacie chodzi o medykamenty? Nie chciał bym po tygodniu iśc na siłkę i sobie pogorszyć - zafundować dłuższe wakacje. [...]

[...] drazka wyciagu dolnego siedzac 42,5kg*12, 42,5kg*12 C1. Prostowanie nog w siedzeniu 15,9kg*12, 20,4kg*12 C2. Wznosy z opadu 10kg*15, 10kg*15 D. plank => nie wiem ile bom zawias i zapomnialam mojego wypasionego zegarka rozowego a na silowni tu nie uswiadczysz +25min bieznia... //ogolnie baardzo zadowolona z treningu, ciesze sie z [...]

[...] + siemię lniane Trening (przed zapomniałem BCAA, więc zapodałem po treningu większą dawke) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa poleci 6 posiłek: białko 7 posiłek: 2x jajko sadzone + warzywa (o ile wepchnę) Dzień przyjemny, bo treningowy. Byłem spragniony siłowni pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-16 20:53:06

wiem że CroCop 155kg bodajże 8 razy. Co do tego ile wyciskaja to nie trenują oni na maks tylko bardziej na wytrzymałość. Uwierz mi chociaż mogą wyciskać o 50kg mniej od jakiegoś "koksa" z silowni to w walce ten "koks" nie drgnąłby nimi. Siła w walce to zupełnie inna siła niż ta wyciskana.

[...] jestem zadowolony, osiągnąłem swój cel - utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego. Przed meczem RPA - Urugwaj zrobiłem jeszcze trening brzucha, widzę znaczy postęp w sile mięśni, szczególnie w ćwiczeniu nr 3,5 i 6. Jednak sam trening jest dla mnie morderczy, ale moje samozaparcie nie pozwala mi z niego zrezygnować. # SUPLEMENTY Dzisiaj [...]

nie moglem edytowac wiec daje nowy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 59 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 4,5 -węglowodany: 18 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Metanabol i deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie objetosci miesni 10. ODSTĘP CZASOWY [...]